Voedingsweetjes & Tips
Lees onze Tips en Voedingsweetjes
Flespompoen
De flespompoen is een van de meest voorkomende en bekende variant onder de pompoensoorten. Deze mooie, oranje groente heeft meerdere gezondheidsvoordelen en kan bij een
Stevia
Gezond of niet? Dat suiker niet goed voor ons is, weten we denk ik allemaal wel. Een van de redenen dat veel fabrikanten vele schuilnamen
OLIJFOLIE
Ik was vorige week op zoek naar olijfolie in de supermarkt. Wat een keuze! Door de vele soorten werd het bijna onmogelijk om er een
WAAROM ANANAS GEZOND IS?
Deze heerlijke tropische vrucht is in het hele jaar door bij ons verkrijgbaar. Hij moet wel van ver komen, de ananas wordt geïmporteerd uit
Broccoli
Broccoli en bloemkool zijn zeer nauw verwant, maar pas sinds twintig jaar kent deze groente bij ons in Nederland een stijgende populariteit. Broccoli heeft een
APPEL
Leuke weetjes: De meeste Nederlanders eten gemiddeld 10 kilo appels per jaar! Volgens archeologen eten mensen/dieren al sinds 6500 voor Christus van deze fruitsoort. Tegenwoordig
LIJNZAAD
Lijnzaad zijn kleine zaadjes met een nootachtig, iets bittere smaak. Ze zijn ideaal om toe te voegen aan je havermoutpap, yoghurt, salade en smoothie. Lijnzaadjes
AVOCADO
Ik ben gek op avocado! Ik heb deze vruchtgroente (fruit wat we eigenlijk als groente eten) ook standaard in huis. Hoewel een avocado ook de
Rijstwafel
Een rijstwafel is een goede bron van vezels. Ook bevat een rijstwafel ondanks zijn vederlichte gewicht, relatief veel kalium en magnesium. Zeker wanneer je de
PERSEN OF ETEN?
Loont het de moeite om ’s ochtens vroeger op te staan om zelf een vers sapje te persen? Een beetje wel. Versgeperst sinaasappelsap bevat namelijk
SEIZOENSGROENTEN: ZOETE AARDAPPEL (BATAAT)
De zoete aardappel heeft zijn oorsprong in Mexico. Het is een exotische vrucht die onder de grond groeit als knolvormige wortel van een slingerachtige plant.
SEIZOENSGROENTEN: PADDENSTOELEN
Paddenstoelen worden vaak gezien als groenten, maar ze behoren eigenlijk tot de schimmels. Je kunt ze natuurlijk wel als extraatje aan de groenten toevoegen. Paddenstoelen
De voor- en nadelen van calorieën tellen
“Oh wacht, eerst even invoeren in mijn kcal app!” Een van de meest besproken onderwerpen bij het afvallen is het tellen van calorieën. De een
Flespompoen
De flespompoen is een van de meest voorkomende en bekende variant onder de pompoensoorten. Deze mooie, oranje groente heeft meerdere gezondheidsvoordelen en kan bij een
Stevia
Gezond of niet? Dat suiker niet goed voor ons is, weten we denk ik allemaal wel. Een van de redenen dat veel fabrikanten vele schuilnamen
Stevig in je schoen staan
Of je nu wilt afvallen, aankomen of gewoon gezonder wilt eten.. Het aanpassen van je voedingspatroon kan veel invloed hebben op onze sociale omgeving. Eten
Slik jij extra vitamines bij?
Over het nut en belang van extra vitamines en mineralen bijslikken gaan heel wisselende verhalen rond. Ik ben zowel regulier (Schijf van Vijf) als alternatief
OLIJFOLIE
Ik was vorige week op zoek naar olijfolie in de supermarkt. Wat een keuze! Door de vele soorten werd het bijna onmogelijk om er een
(ON)ZIN VAN SUPPLEMENTEN
Bij FOOD&YOU werken we vanuit de basis: gezond en volwaardige voeding zonder pilletjes, shakes en maaltijdvervangers. Eet voldoende groente en fruit, neem de juiste
HET WORDT WEER KOUDER…
Rillerig, moe, koud, buikpijn, last van een vervelende nek, rug of schouders… Bij mij gaat er regelmatig een warme kruik mee in bed. Dit is
NEGATIEVE GEDACHTEN
Na een terugval, hoe groot of klein deze ook is, is het belangrijk om de gezonde draad weer op te pakken. Zo kom je stapje
EVEN ONTSPANNEN
Voor mij is het belangrijk om de juiste balans te vinden tussen inspanning en ontspanning. Geloof me, ook voor mij, is dit niet altijd
SLAAP
Nu de dagen korter worden, merk ik heel erg dat ik ook meer behoefte heb aan een goede en langere nachtrust. Voor een goed herstel
INSPIRATIE
Ik ben gek op koken. Ik experimenteer graag met nieuwe ingrediënten en maak veel ‘uitprobeersels’ 😉 Vaak krijg ik de vraag waar ik mijn recepten
PERSEN OF ETEN?
Loont het de moeite om ’s ochtens vroeger op te staan om zelf een vers sapje te persen? Een beetje wel. Versgeperst sinaasappelsap bevat namelijk
WInterdip
Doordat we nu meer aan huis gebonden zijn, de dagen donkerder en natter worden én de winter weer in aantocht is, is de kans op
Eat the rainbow
Hoeveel groenten en fruit eet jij op een dag? Bij het Voedingscentrum zeggen ze dat je aan 250 gram groenten genoeg hebt op één
KEUZES MAKEN
Wel of geen toetje na het eten? Wel of geen taartje op die verjaardag? Wel of geen bakje chips in het weekend? Zal ik die
MINDER VLEES OP JE MENU
Het klinkt eenvoudig, maar toch is dit niet voor iedereen het geval. We zijn namelijk gewend geraakt aan een bepaald eetpatroon zoals vlees op je
Etiketten lezen
Bij gezond eten hoort gezonde(re) keuzes maken. Het lezen van etiketten kan je daarbij heel goed helpen. Naast de ingrediënten die in dat product zitten,
Waterbeu?
Ik hoor vaak dat mensen niet zo van water houden en dat het maar saai is. Zonde, want water is juist zo goed en belangrijk
Kruiden voor je gezondheid
Spice it up! 🌶️ Kruiden worden ook gezien als de medicijnen van moeder natuur. Ze hebben veel gezondheidsbevorderende eigenschappen, dus zeker een aanrader om ze
Ben jij zuur? Ga ontzuren!
Wist je dat veel gezondheidsklachten kunnen voortkomen uit het verzuren van je lichaam? Bijvoorbeeld niet kunnen afvallen, spierpijnen, gewrichtspijnen, moeheid, huidklachten en ontstekingen. En in
Uit eten met een allergie?
Allergie en eten in een restaurant… De kok moet je kunnen vertellen wat er in je eten zit! Toch blijft het spannend. Het is vervelend
Minder honger met kaneel en azijn!
Heb jij ook snel weer honger als je wat gegeten hebt? Kaneel en azijn zijn twee middeltjes die je vast in huis hebt en je
gezond eten en afvallen in de trein
AHH HELP! Lange dag, moe… ik moet met de trein… Vrijdagmiddag, half 5, station Amsterdam Amstel. Ik heb net een intensieve scholingsdag achter de rug,
Tips voor kwark
Ben jij ook kwarkmoe?! Magere kwark is de ideale manier om gemakkelijk aan je dagelijkse hoeveelheid eiwitten te komen. Daarnaast verzadigd het erg goed. In
Meet jij de je pH-waarde van je urine?
Waarschijnlijk is je antwoord “nee”. Waarom zou je dat doen? Het is heel makkelijk. Met bepaalde stripjes die je even in je urine houdt,
Vitaminen, hoeveel zit er in?
Lastig, al die verschillende gewichtseenheden van vitaminen! Snap jij soms ook niet goed hoe dat zit met vitaminesupplementen? Al die verschillende aanduidingen µg, IU, IE…. Hoe
Welke sportdrank heb jij nodig?
Welke sportdrank drink jij? De gemiddelde vochtbehoefte voor een volwassen persoon ligt tussen de 1,5 en 2 liter per dag. Voor sporters kan dit afwijken,
Paascalorieën…
Het is weer bijna Pasen! YES! Voor mijn gevoel is dit ook echt het begin van het voorjaar 🙂 Gezellig en lekker, een lang weekend eitjes
Angst… een slechte raadgever!
“Ik ben er nog niet aan toe….” Vind jij het ook eng om je leefstijl aan te passen? Zie je beren op de weg die
Honger, trek en eetdrang
Weet jij het verschil tussen honger, trek en eetdrang? “Ik heb echt nog honger!” …en je schept een tweede bord vol… Hoe weet je
Om over na te denken…
“Als ik blijf doen Zoals ik altijd heb gedaan Blijft mij overkomen wat mij altijd overkomt.” Zit jij vast in je patroon? Hik je
Ik sport maar val niks af…?
Ben je in januari fanatiek begonnen met sporten om wat kilo’s kwijt te raken, maar ben je nog geen grammetje afgevallen? Heel frustrerend, maar niet
Kookstress!
Rij jij ook elke dag na je werk nog even langs de supermarkt om daar met een moe en vol hoofd te moeten bedenken wat
Kan jij ook door blijven eten?
Neem iets warms! Warm eten geeft meer verzadiging dan koud eten. Soms kan zelfs een kom groentesoep of een kopje warme thee al helpen om
Stop pleasing!
Welke mensen wil jij tevreden stellen? Soms merk je dat anderen liever niet willen dat je bepaald -nieuw- gedrag vertoont. Ze vinden het bijvoorbeeld ongezellig
Waarom lukt het afvallen elke keer niet?
Heb jij dat ook, dat je elke maandag weer begint met gezond eten, afvallen en goed voor jezelf zorgen en dat je halverwege de week
OHNEE… opeens een kilo zwaarder…?!
Check jij ook elke dag je gewicht? Dan ben je niet de enige, veel mensen wegen zichzelf heel vaak (soms meerdere keren per dag). Waarschijnlijk
Help brood!
Is je dieet verpest als je zwicht voor een boterham? Nee joh, er is echt niks mis met een snee brood. Je kunt prima elke
Zwangerschapskilo’s?
Geen zorgen! Lekker genieten van je zwangerschap. Die extra kilo’s raak je daarna gewoon weer kwijt door gewoon gezond te eten. Ga niet crashen, zeker
Na 20:00u eten?
“Na 20.00u mag ik toch niks meer eten?!” In onze praktijk wordt deze vraag bijna dagelijks gesteld. Wil je afvallen dan maakt het in principe
Tosti als je wilt afvallen?
“En hoe zit het met een tosti als je wilt afvallen?” “Is een tosti nou zo veel slechter dan een boterham met ham en kaas?”
Moeite met groente eten?
Heb jij ook moeite met genoeg groente te eten? Jaja, dat het gezond is weet je vast wel… 🙂 Maar toch, niet iedereen vindt het lekker
Houd je hoofd erbij!
Eet jij ook wel eens te snel en proef je niet wat je net gegeten hebt? Weet je soms niet eens wat en hoeveel je
Word je dik van stamppot?
Het is weer herfst! Wind, regen, kortere dagen.. Je kan er helaas niet onderuit Je kan natuurlijk prachtige boswandelingen maken nu natuur zo verandert maar
Ook jij kan afvallen!
Yes! Twijfel niet langer… ook jij kan afvallen . Je mindset veranderen door positief te denken is vaak de eerste stap! Denk jij ook dat het
Eetbaar onkruid!
Ook zo’n last van dat hardnekkige onkruid in je mooie tuin. Eet het op!!! Wist je dat je veel soorten kunt eten en ze super
Vind jij genoeg bewegen ook zo lastig?
Eerlijk is eerlijk, we weten het allemaal… Dagelijks 30 minuten bewegen is goed voor je lichaam en gezondheid. Het heeft super veel gezondheidsvoordelen en je
Let op met te veel rood vlees!
Eet je vaak en veel vlees(waren)? Let dan even op… Het is niet gezond om meer dan 300 gram rood vlees per week te eten.
22 kilo…
“Wacht maar tot jij zwanger bent!” Zeiden m’n vriendinnen die allemaal eerder dan ik een baby kregen… Ik hield stug vol dat je ook best
Ik heb levenslang…!
Ja, klopt. Ben je eenmaal afgevallen dan zal je altijd blijven opletten zodat de verloren kilo’s er niet opnieuw aankomen. Toch betekent dat niet dat
FOCUS OP WAT GOED VOOR JE IS!
“Ik eet geen koolhydraten, suiker, melk, …. meer!” Ban jij ook opeens bepaalde voedingsstoffen uit je dagelijkse menu of voeg je juist enkele specifieke producten
Light is gezond….?
“Dit is goed, dit is light!” Let goed op! Light is echt niet altijd beter of gezonder en bevat ook niet altijd minder calorieën. De
Wonderdieet?
Na alles te hebben geprobeerd: Atkins, Dr. Frank, Sonja, South Beach, het ziekenhuisdieet en zelfs shakes, heb ik het even opgegeven. Het diëten dan. Want
Eet je geen brood? Pas op jodiumtekort!
Eet je geen brood? Let dan op voor een jodiumtekort! In ‘gewoon’ brood zit bakkerszout, dit is verrijkt met extra jodium. Eet je geen brood,
Glutenvrij-broodbak-fabriekje
Een gezond glutenvrij brood bak je in een half uurtje! Heb jij net als ik ook een “gluten-vrij-gezin”? Dan zal je mijn zondagochtendgevoel wel herkennen!
Bye bye vakantiekilo’s!
Het is weer mooi geweest! Sommigen vragen me wel eens “Doe jij dat dan nooit?!”. Lekker veel eten en drinken bedoelen ze dan. Ja natuurlijk
Lekker kruidentheetje? Let op!
Houd jij, net als ik, ook zo van een lekker kopje thee? Ik kan er echt van genieten, een momentje voor mezelf! Meestal zet ik
Kokosolie, mijn superfood dilemma
Wat vind jij van kokosolie? Ik weet het niet meer. Iedereen is in de weer met dit dure superfood-goedje omdat het oh zo gezond zou
Kurkuma-experiment…
Wie mooi wil zijn… Ik heb vanmorgen een duidelijke grens bereikt met mijn super gezonde superfoodexperimenten…. Vol goede moed begon ik op nuchtere maag aan
Is het ’t waard?
Heb je onbedwingbare zin in iets lekkers, ben je uitgenodigd voor een feest met overheerlijk buffet of heb je een speciaal etentje…? Lastige situaties als
Rozijntje? Ongezwaveld!
Wat geef jij je (klein)kinderen als tussendoortje? Mijn dochter krijgt regelmatig rozijntjes ’s ochtends als we samen thee drinken. Wist je dat het het belangrijk
frustratiechips!
Ken je dat? Eten uit frustratie…. Mijn temptation is naturel ribbelchips. En na een paar dagen ziek zijn (ik lag met een hersenschudding na een
Dikke suiker sap
Oeps! Diksap bevat veel suiker… net als andere aanmaaklimonade… Wist je dat? Geef jij je kleintje ook regelmatig diksap omdat je een gezonde keus wil
Bekijk al tips en voedingsweetjes
De voor- en nadelen van calorieën tellen
“Oh wacht, eerst even invoeren in mijn kcal app!” Een van de meest besproken onderwerpen bij het afvallen is het tellen van calorieën. De een
Flespompoen
De flespompoen is een van de meest voorkomende en bekende variant onder de pompoensoorten. Deze mooie, oranje groente heeft meerdere gezondheidsvoordelen en kan bij een
Stevia
Gezond of niet? Dat suiker niet goed voor ons is, weten we denk ik allemaal wel. Een van de redenen dat veel fabrikanten vele schuilnamen
Stevig in je schoen staan
Of je nu wilt afvallen, aankomen of gewoon gezonder wilt eten.. Het aanpassen van je voedingspatroon kan veel invloed hebben op onze sociale omgeving. Eten
Slik jij extra vitamines bij?
Over het nut en belang van extra vitamines en mineralen bijslikken gaan heel wisselende verhalen rond. Ik ben zowel regulier (Schijf van Vijf) als alternatief
OLIJFOLIE
Ik was vorige week op zoek naar olijfolie in de supermarkt. Wat een keuze! Door de vele soorten werd het bijna onmogelijk om er een
WAAROM ANANAS GEZOND IS?
Deze heerlijke tropische vrucht is in het hele jaar door bij ons verkrijgbaar. Hij moet wel van ver komen, de ananas wordt geïmporteerd uit
(ON)ZIN VAN SUPPLEMENTEN
Bij FOOD&YOU werken we vanuit de basis: gezond en volwaardige voeding zonder pilletjes, shakes en maaltijdvervangers. Eet voldoende groente en fruit, neem de juiste
Broccoli
Broccoli en bloemkool zijn zeer nauw verwant, maar pas sinds twintig jaar kent deze groente bij ons in Nederland een stijgende populariteit. Broccoli heeft een
APPEL
Leuke weetjes: De meeste Nederlanders eten gemiddeld 10 kilo appels per jaar! Volgens archeologen eten mensen/dieren al sinds 6500 voor Christus van deze fruitsoort. Tegenwoordig
LIJNZAAD
Lijnzaad zijn kleine zaadjes met een nootachtig, iets bittere smaak. Ze zijn ideaal om toe te voegen aan je havermoutpap, yoghurt, salade en smoothie. Lijnzaadjes
HET WORDT WEER KOUDER…
Rillerig, moe, koud, buikpijn, last van een vervelende nek, rug of schouders… Bij mij gaat er regelmatig een warme kruik mee in bed. Dit is
AVOCADO
Ik ben gek op avocado! Ik heb deze vruchtgroente (fruit wat we eigenlijk als groente eten) ook standaard in huis. Hoewel een avocado ook de
NEGATIEVE GEDACHTEN
Na een terugval, hoe groot of klein deze ook is, is het belangrijk om de gezonde draad weer op te pakken. Zo kom je stapje
EVEN ONTSPANNEN
Voor mij is het belangrijk om de juiste balans te vinden tussen inspanning en ontspanning. Geloof me, ook voor mij, is dit niet altijd
SLAAP
Nu de dagen korter worden, merk ik heel erg dat ik ook meer behoefte heb aan een goede en langere nachtrust. Voor een goed herstel
Rijstwafel
Een rijstwafel is een goede bron van vezels. Ook bevat een rijstwafel ondanks zijn vederlichte gewicht, relatief veel kalium en magnesium. Zeker wanneer je de
INSPIRATIE
Ik ben gek op koken. Ik experimenteer graag met nieuwe ingrediënten en maak veel ‘uitprobeersels’ 😉 Vaak krijg ik de vraag waar ik mijn recepten
PERSEN OF ETEN?
Loont het de moeite om ’s ochtens vroeger op te staan om zelf een vers sapje te persen? Een beetje wel. Versgeperst sinaasappelsap bevat namelijk
WInterdip
Doordat we nu meer aan huis gebonden zijn, de dagen donkerder en natter worden én de winter weer in aantocht is, is de kans op
SEIZOENSGROENTEN: ZOETE AARDAPPEL (BATAAT)
De zoete aardappel heeft zijn oorsprong in Mexico. Het is een exotische vrucht die onder de grond groeit als knolvormige wortel van een slingerachtige plant.
SEIZOENSGROENTEN: PADDENSTOELEN
Paddenstoelen worden vaak gezien als groenten, maar ze behoren eigenlijk tot de schimmels. Je kunt ze natuurlijk wel als extraatje aan de groenten toevoegen. Paddenstoelen
Eat the rainbow
Hoeveel groenten en fruit eet jij op een dag? Bij het Voedingscentrum zeggen ze dat je aan 250 gram groenten genoeg hebt op één
KEUZES MAKEN
Wel of geen toetje na het eten? Wel of geen taartje op die verjaardag? Wel of geen bakje chips in het weekend? Zal ik die
MINDER VLEES OP JE MENU
Het klinkt eenvoudig, maar toch is dit niet voor iedereen het geval. We zijn namelijk gewend geraakt aan een bepaald eetpatroon zoals vlees op je
Etiketten lezen
Bij gezond eten hoort gezonde(re) keuzes maken. Het lezen van etiketten kan je daarbij heel goed helpen. Naast de ingrediënten die in dat product zitten,
Waterbeu?
Ik hoor vaak dat mensen niet zo van water houden en dat het maar saai is. Zonde, want water is juist zo goed en belangrijk
Kruiden voor je gezondheid
Spice it up! 🌶️ Kruiden worden ook gezien als de medicijnen van moeder natuur. Ze hebben veel gezondheidsbevorderende eigenschappen, dus zeker een aanrader om ze
Ben jij zuur? Ga ontzuren!
Wist je dat veel gezondheidsklachten kunnen voortkomen uit het verzuren van je lichaam? Bijvoorbeeld niet kunnen afvallen, spierpijnen, gewrichtspijnen, moeheid, huidklachten en ontstekingen. En in
Uit eten met een allergie?
Allergie en eten in een restaurant… De kok moet je kunnen vertellen wat er in je eten zit! Toch blijft het spannend. Het is vervelend
Minder honger met kaneel en azijn!
Heb jij ook snel weer honger als je wat gegeten hebt? Kaneel en azijn zijn twee middeltjes die je vast in huis hebt en je
gezond eten en afvallen in de trein
AHH HELP! Lange dag, moe… ik moet met de trein… Vrijdagmiddag, half 5, station Amsterdam Amstel. Ik heb net een intensieve scholingsdag achter de rug,
Tips voor kwark
Ben jij ook kwarkmoe?! Magere kwark is de ideale manier om gemakkelijk aan je dagelijkse hoeveelheid eiwitten te komen. Daarnaast verzadigd het erg goed. In
Meet jij de je pH-waarde van je urine?
Waarschijnlijk is je antwoord “nee”. Waarom zou je dat doen? Het is heel makkelijk. Met bepaalde stripjes die je even in je urine houdt,
Vitaminen, hoeveel zit er in?
Lastig, al die verschillende gewichtseenheden van vitaminen! Snap jij soms ook niet goed hoe dat zit met vitaminesupplementen? Al die verschillende aanduidingen µg, IU, IE…. Hoe
Welke sportdrank heb jij nodig?
Welke sportdrank drink jij? De gemiddelde vochtbehoefte voor een volwassen persoon ligt tussen de 1,5 en 2 liter per dag. Voor sporters kan dit afwijken,
Paascalorieën…
Het is weer bijna Pasen! YES! Voor mijn gevoel is dit ook echt het begin van het voorjaar 🙂 Gezellig en lekker, een lang weekend eitjes
Angst… een slechte raadgever!
“Ik ben er nog niet aan toe….” Vind jij het ook eng om je leefstijl aan te passen? Zie je beren op de weg die
Honger, trek en eetdrang
Weet jij het verschil tussen honger, trek en eetdrang? “Ik heb echt nog honger!” …en je schept een tweede bord vol… Hoe weet je
Om over na te denken…
“Als ik blijf doen Zoals ik altijd heb gedaan Blijft mij overkomen wat mij altijd overkomt.” Zit jij vast in je patroon? Hik je
Ik sport maar val niks af…?
Ben je in januari fanatiek begonnen met sporten om wat kilo’s kwijt te raken, maar ben je nog geen grammetje afgevallen? Heel frustrerend, maar niet
Kookstress!
Rij jij ook elke dag na je werk nog even langs de supermarkt om daar met een moe en vol hoofd te moeten bedenken wat
Kan jij ook door blijven eten?
Neem iets warms! Warm eten geeft meer verzadiging dan koud eten. Soms kan zelfs een kom groentesoep of een kopje warme thee al helpen om
Stop pleasing!
Welke mensen wil jij tevreden stellen? Soms merk je dat anderen liever niet willen dat je bepaald -nieuw- gedrag vertoont. Ze vinden het bijvoorbeeld ongezellig
Waarom lukt het afvallen elke keer niet?
Heb jij dat ook, dat je elke maandag weer begint met gezond eten, afvallen en goed voor jezelf zorgen en dat je halverwege de week
OHNEE… opeens een kilo zwaarder…?!
Check jij ook elke dag je gewicht? Dan ben je niet de enige, veel mensen wegen zichzelf heel vaak (soms meerdere keren per dag). Waarschijnlijk
Help brood!
Is je dieet verpest als je zwicht voor een boterham? Nee joh, er is echt niks mis met een snee brood. Je kunt prima elke
Zwangerschapskilo’s?
Geen zorgen! Lekker genieten van je zwangerschap. Die extra kilo’s raak je daarna gewoon weer kwijt door gewoon gezond te eten. Ga niet crashen, zeker
Na 20:00u eten?
“Na 20.00u mag ik toch niks meer eten?!” In onze praktijk wordt deze vraag bijna dagelijks gesteld. Wil je afvallen dan maakt het in principe
Tosti als je wilt afvallen?
“En hoe zit het met een tosti als je wilt afvallen?” “Is een tosti nou zo veel slechter dan een boterham met ham en kaas?”
Moeite met groente eten?
Heb jij ook moeite met genoeg groente te eten? Jaja, dat het gezond is weet je vast wel… 🙂 Maar toch, niet iedereen vindt het lekker
Houd je hoofd erbij!
Eet jij ook wel eens te snel en proef je niet wat je net gegeten hebt? Weet je soms niet eens wat en hoeveel je
Word je dik van stamppot?
Het is weer herfst! Wind, regen, kortere dagen.. Je kan er helaas niet onderuit Je kan natuurlijk prachtige boswandelingen maken nu natuur zo verandert maar
Ook jij kan afvallen!
Yes! Twijfel niet langer… ook jij kan afvallen . Je mindset veranderen door positief te denken is vaak de eerste stap! Denk jij ook dat het
Eetbaar onkruid!
Ook zo’n last van dat hardnekkige onkruid in je mooie tuin. Eet het op!!! Wist je dat je veel soorten kunt eten en ze super
Vind jij genoeg bewegen ook zo lastig?
Eerlijk is eerlijk, we weten het allemaal… Dagelijks 30 minuten bewegen is goed voor je lichaam en gezondheid. Het heeft super veel gezondheidsvoordelen en je
Let op met te veel rood vlees!
Eet je vaak en veel vlees(waren)? Let dan even op… Het is niet gezond om meer dan 300 gram rood vlees per week te eten.
22 kilo…
“Wacht maar tot jij zwanger bent!” Zeiden m’n vriendinnen die allemaal eerder dan ik een baby kregen… Ik hield stug vol dat je ook best
Ik heb levenslang…!
Ja, klopt. Ben je eenmaal afgevallen dan zal je altijd blijven opletten zodat de verloren kilo’s er niet opnieuw aankomen. Toch betekent dat niet dat
FOCUS OP WAT GOED VOOR JE IS!
“Ik eet geen koolhydraten, suiker, melk, …. meer!” Ban jij ook opeens bepaalde voedingsstoffen uit je dagelijkse menu of voeg je juist enkele specifieke producten
Light is gezond….?
“Dit is goed, dit is light!” Let goed op! Light is echt niet altijd beter of gezonder en bevat ook niet altijd minder calorieën. De
Wonderdieet?
Na alles te hebben geprobeerd: Atkins, Dr. Frank, Sonja, South Beach, het ziekenhuisdieet en zelfs shakes, heb ik het even opgegeven. Het diëten dan. Want
Eet je geen brood? Pas op jodiumtekort!
Eet je geen brood? Let dan op voor een jodiumtekort! In ‘gewoon’ brood zit bakkerszout, dit is verrijkt met extra jodium. Eet je geen brood,
Glutenvrij-broodbak-fabriekje
Een gezond glutenvrij brood bak je in een half uurtje! Heb jij net als ik ook een “gluten-vrij-gezin”? Dan zal je mijn zondagochtendgevoel wel herkennen!
Bye bye vakantiekilo’s!
Het is weer mooi geweest! Sommigen vragen me wel eens “Doe jij dat dan nooit?!”. Lekker veel eten en drinken bedoelen ze dan. Ja natuurlijk
Lekker kruidentheetje? Let op!
Houd jij, net als ik, ook zo van een lekker kopje thee? Ik kan er echt van genieten, een momentje voor mezelf! Meestal zet ik
Kokosolie, mijn superfood dilemma
Wat vind jij van kokosolie? Ik weet het niet meer. Iedereen is in de weer met dit dure superfood-goedje omdat het oh zo gezond zou
Kurkuma-experiment…
Wie mooi wil zijn… Ik heb vanmorgen een duidelijke grens bereikt met mijn super gezonde superfoodexperimenten…. Vol goede moed begon ik op nuchtere maag aan
Is het ’t waard?
Heb je onbedwingbare zin in iets lekkers, ben je uitgenodigd voor een feest met overheerlijk buffet of heb je een speciaal etentje…? Lastige situaties als
Rozijntje? Ongezwaveld!
Wat geef jij je (klein)kinderen als tussendoortje? Mijn dochter krijgt regelmatig rozijntjes ’s ochtends als we samen thee drinken. Wist je dat het het belangrijk
frustratiechips!
Ken je dat? Eten uit frustratie…. Mijn temptation is naturel ribbelchips. En na een paar dagen ziek zijn (ik lag met een hersenschudding na een
Dikke suiker sap
Oeps! Diksap bevat veel suiker… net als andere aanmaaklimonade… Wist je dat? Geef jij je kleintje ook regelmatig diksap omdat je een gezonde keus wil