“Na 20.00u mag ik toch niks meer eten?!”
In onze praktijk wordt deze vraag bijna dagelijks gesteld.
Wil je afvallen dan maakt het in principe niet uit op welk moment van de dag je iets eet of drinkt.
Het gaat er namelijk om hoeveel calorieën je in totaal op een dag binnenkrijgt en hoeveel calorieën je lichaam verbruikt.
Heel simpel: eet je in totaal meer calorieën dan je lichaam nodig heeft dan kom je aan en eet je minder calorieën dan je lichaam nodig heeft dan val je af.
Eten na 20.00u zorgt er dus niet voor dat je opeens meer aankomt.
Het gaat er wel om wat je eet.
Vaak kies je ’s avonds voor lekkere tussendoortjes zoals chips, nootjes of een koek….
Deze zijn erg calorierijk, waardoor je snel te veel eet en dus kan dit ervoor zorgen dat je aankomt.
Het gaat dan niet over het tijdstip dat je dit eet, maar over de hoeveelheid calorieën die je totaal op een dag (teveel) hebt gegeten.
Wil je afvallen, gaat het er dus om dat je aan het einde van de dag minder calorieën hebt gegeten dan wat je lichaam nodig heeft.
Het maakt niet uit of dit om 10.00u, 17.00u, 20.00u of 22.00u is.
Heb je ’s avonds nog niet alles op?
Een stukje fruit, een portie kwark, rauwkost of een cracker kan dan dus prima na 20.00u!
Let wel, het is belangrijk dat je alles wat je op een dag mag eten over de dag verdeelt.
Een hele dag niks eten en vlak voor je naar bed gaat een grote hoeveelheid nemen…. is natuurlijk niet de bedoeling 