fbpx

11 mrt Honger, trek en eetdrang

Weet jij het verschil tussen honger, trek en eetdrang?
“Ik heb echt nog honger!” …en je schept een tweede bord vol…
 
Hoe weet je nu of je echt honger hebt?
Dat je maag leeg is, knort en je lichaam naar eten snakt omdat het al een tijd geleden is dat je gegeten hebt.
En, is het erg om een beetje honger te hebben als je weet dat het over een half uur weer tijd is om te eten?
 
Sommige mensen zijn bang voor honger en eten uit voorzorg.
 
Het helpt om je eigen hongergevoelens eens te onderzoeken.
Hoe voelt het om honger te hebben?
 
Schrijf een dag op hoe je je voelt voor, tijdens, direct na het eten en 20 minuten na dit eetmoment.
Beschrijf per moment wat je gedachten zijn, hoe je je voelt, hoe het gevoel in je maag is, en op een schaal van 0-10 hoeveel honger je hebt.
 
Na een dag heb je beter inzicht in je hongerbeleving.
Het helpt om tegen jezelf te kunnen zeggen dat je niet gaat eten omdat je ‘gewoon’ trek hebt.

 

<<< lees meer recepten en tips!