Gratis 13 slanke recepten (PDF)!
Speciaal voor jou 13 gratis recepten om slanker en fitter te worden. Lekker, gezond en snel klaar! Kipshoarma met knolooksaus, knoflookgarnalen, zalm uit de oven, gepofte aardappel...
03 juli, 2018
gezond Tag
Variant van Linda op mijn gezonde nacho’s!
Super leuk! Ik kreeg vandaag een mailtje van Linda dat ze mijn gezonde nacho's uit de oven heeft gemaakt en dat haar eigen variant zo lekker was dat ze het graag wilde delen :) Ze schreef: "Het was heel lekker en MEGA vullend. De pompoen heb ik weggelaten omdat...
02 juli, 2018
Maaltijdsalade met lauwwarme zalm en zoete aardappel
Weer een gerecht uit eigen keuken :) Houd je een beetje van pure smaken, dan is dit een gerecht voor jou. Even wat snijden, in de oven en klaar! Het past perfect in je afslankprogramma of fit met voeding programma. Dit gerecht is melk- en glutenvrij. Maaltijdsalade met lauwwarme zalm en zoete...
30 juni, 2018
Slanke nacho’s uit de oven met groenten en geraspte kaas!
Wil jij ook gewoon eens lekker snacken als je bezig bent met ons  afslankprogramma? Dat snap ik! Dit recept uit eigen keuken is niet het meest gezonde gerecht op onze site...
25 juni, 2018
Aardappelsalade met gerookte zalm, rucola en tahin
Onze kok Michaelia Rupke maakt echt de heerlijkste creaties! Ze zijn niet alleen verrassend lekker maar ook heel makkelijk te maken. Gezond, volwaardig en om je vingers bij af te likken :) Deze salade heeft een saus van tahin. Tahin is sesampasta en tegenwoordig ook gewoon in de supermarkt...
08 juni, 2018
Ben jij zuur? Ga ontzuren!
Wist je dat veel gezondheidsklachten kunnen voortkomen uit het verzuren van je lichaam? Bijvoorbeeld niet kunnen afvallen, spierpijnen, gewrichtspijnen, moeheid, huidklachten en ontstekingen. En in een later stadium kan verzuring leiden tot artrose, jicht, artritis, fibromyalgie, verhoogde bloeddruk en cholesterol en osteoporose. Â Ben jij zuur? Je kan het simpel...
07 juni, 2018
Hollandse asperges met spaghetti, ei en rookvlees
Weer een heerlijk recept van zelfstandig werkend kok Michaelia Rupke! Lekker, gezond, mager en natuurlijk makkelijk te maken. Het past perfect in je dagmenu als je bij ons een  afslankprogramma volgt. Vleeswaren zoals rookvlees zijn geen voorkeursproducten. Het is wel een mager product, maar bevat ook veel zout en meestal...
22 mei, 2018
Tortilla met kip, feta en pesto!
Deze tortilla is snel klaar en ontzettend lekker. Ik maak het vaak als ik na een lange dag werken wel gezond wil eten maar geen zin meer heb om uitgebreid in de keuken te staan. Wil je afvallen? Dit gerecht past perfect in je dagmenu als je bij...
26 april, 2018
Zalm met rijst, spinazie en “saus”
Hmmm zelfstandig werkend kok Michaelia Rupke heeft een heerlijk recept voor ons bedacht! Het is gezond, mager en heel erg lekker! En, het past perfect in je dagmenu als je bij ons een afslankprogramma volgt. Zalm, met rijst, spinazie en "saus" -voor 1 persoon- 60 gram basmati- of Japanse...
11 april, 2018
Gezond ontbijt! Pannenkoek met appel en kaneel
Ontbijt inspiratie! Soms wil ik wel eens wat anders eten dan een standaard boterham met 30+ kaas. Deze pannenkoek is een van mijn favorieten als ik een keer lekker thuis ben en tijd heb om wat lekkers te maken. Ben je toe aan wat variatie in je dagmenu? Deze...
26 maart, 2018