gezond Tag

Hollandse asperges met spaghetti, ei en rookvlees

Weer een heerlijk recept van zelfstandig werkend kok Michaelia Rupke! Lekker, gezond, mager en natuurlijk makkelijk te maken. Het past perfect in je dagmenu als je bij ons een  afslankprogramma volgt. Vleeswaren zoals rookvlees zijn geen voorkeursproducten. Het is wel een mager product, maar bevat ook veel zout en meestal...

Tortilla met kip, feta en pesto!

Deze tortilla is snel klaar en ontzettend lekker. Ik maak het vaak als ik na een lange dag werken wel gezond wil eten maar geen zin meer heb om uitgebreid in de keuken te staan. Wil je afvallen? Dit gerecht past perfect in je dagmenu als je bij...

Zalm met rijst, spinazie en “saus”

Hmmm zelfstandig werkend kok Michaelia Rupke heeft een heerlijk recept voor ons bedacht! Het is gezond, mager en heel erg lekker! En, het past perfect in je dagmenu als je bij ons een afslankprogramma volgt.   Zalm, met rijst, spinazie en "saus" -voor 1 persoon- 60 gram basmati- of Japanse...

Gezond ontbijt! Pannenkoek met appel en kaneel

Ontbijt inspiratie! Soms wil ik wel eens wat anders eten dan een standaard boterham met 30+ kaas. Deze pannenkoek is een van mijn favorieten als ik een keer lekker thuis ben en tijd heb om wat lekkers te maken. Ben je toe aan wat variatie in je dagmenu? Deze...

Rijst met kip, paprika en prei!

Super leuk als ik weer een home made gerecht krijg toegestuurd! Lekkere spontane en nieuwe creaties die voldoen aan de richtlijnen van onze afslankprogramma's. Dank je Linda voor dit heerlijke recept, ik weet al wat ik vanavond ga eten :)   Hoi Nanna! Zoals beloofd zou ik ook een keer...

Minder honger met kaneel en azijn!

Heb jij ook snel weer honger als je wat gegeten hebt? Kaneel en azijn zijn twee middeltjes die je vast in huis hebt en je kunnen helpen!   Kaneel en azijn (citroensap werkt ook!) vertragen het leegmaken van de maag. En, hoe langer je eten in je maag blijft,...

Courgette spinazie soep met zalm en zelfgebakken croutons!

Alsof je in een restaurant gaat eten! Deze courgette spinaziesoep is echt heerlijk. En, door de toevoeging van gerookte zalm en volkoren croutons, is het een complete maaltijd. Vandaag kreeg ik dit recept compleet met making-off foto's van Lisa. Ze komt al een tijdje bij me en kan heerlijke gerechten maken...

Mugcake met banaan en boekweitvlokken

Wil je wel eens wat anders dan een standaard boterham? Of, mag je geen gluten eten en wil je een gezond ontbijtje maken? Dan is dit echt leuk en lekker om een keer te maken :) Afgekoeld om mee te nemen voor onderweg of als lunch is het...

Tips voor kwark

Ben jij ook kwarkmoe?! Magere kwark is de ideale manier om gemakkelijk aan je dagelijkse hoeveelheid eiwitten te komen. Daarnaast verzadigd het erg goed. In de praktijk zijn wij hier dan ook zeker voorstander van! Ook als je wilt afvallen is dit een perfect product. Je zit lekker lang...