Hollandse asperges met spaghetti, ei en rookvlees
Weer een heerlijk recept van zelfstandig werkend kok Michaelia Rupke! Lekker, gezond, mager en natuurlijk makkelijk te maken. Het past perfect in je dagmenu als je bij ons een afslankprogramma volgt. Vleeswaren zoals rookvlees zijn geen voorkeursproducten. Het is wel een mager product, maar bevat ook veel zout en meestal veel toevoegingen. Geniet, maar eet het […]
Tortilla met kip, feta en pesto!
Deze tortilla is snel klaar en ontzettend lekker. Ik maak het vaak als ik na een lange dag werken wel gezond wil eten maar geen zin meer heb om uitgebreid in de keuken te staan. Wil je afvallen? Dit gerecht past perfect in je dagmenu als je bij ons in de praktijk een afslankprogramma volgt. […]
Zalm met rijst, spinazie en “saus”
Hmmm zelfstandig werkend kok Michaelia Rupke heeft een heerlijk recept voor ons bedacht! Het is gezond, mager en heel erg lekker! En, het past perfect in je dagmenu als je bij ons een afslankprogramma volgt. Zalm, met rijst, spinazie en “saus” -voor 1 persoon- 60 gram basmati- of Japanse rijst (zilvervliesrijst mag ook, dit […]
Gezond ontbijt! Pannenkoek met appel en kaneel
Ontbijt inspiratie! Soms wil ik wel eens wat anders eten dan een standaard boterham met 30+ kaas. Deze pannenkoek is een van mijn favorieten als ik een keer lekker thuis ben en tijd heb om wat lekkers te maken. Ben je toe aan wat variatie in je dagmenu? Deze ontbijt (of lunch) pannenkoek met appel […]
Rijst met kip, paprika en prei!
Super leuk als ik weer een home made gerecht krijg toegestuurd! Lekkere spontane en nieuwe creaties die voldoen aan de richtlijnen van onze afslankprogramma’s. Dank je Linda voor dit heerlijke recept, ik weet al wat ik vanavond ga eten 🙂 Hoi Nanna! Zoals beloofd zou ik ook een keer delen als ik een recept […]
Minder honger met kaneel en azijn!
Heb jij ook snel weer honger als je wat gegeten hebt? Kaneel en azijn zijn twee middeltjes die je vast in huis hebt en je kunnen helpen! Kaneel en azijn (citroensap werkt ook!) vertragen het leegmaken van de maag. En, hoe langer je eten in je maag blijft, hoe minder snel het hongergevoel op […]
Courgette spinazie soep met zalm en zelfgebakken croutons!
Alsof je in een restaurant gaat eten! Deze courgette spinaziesoep is echt heerlijk. En, door de toevoeging van gerookte zalm en volkoren croutons, is het een complete maaltijd. Vandaag kreeg ik dit recept compleet met making-off foto’s van Lisa. Ze komt al een tijdje bij me en kan heerlijke gerechten maken met onze richtlijnen. Super leuk Lisa […]
gezond eten en afvallen in de trein
AHH HELP! Lange dag, moe… ik moet met de trein… Vrijdagmiddag, half 5, station Amsterdam Amstel. Ik heb net een intensieve scholingsdag achter de rug, mijn hoofd is vol, mijn lijf is leeg. Ik voel me hongerig en ik merk dat ik aan alle kanten geconfronteerd word met verleidingen. Links van me word een balisto […]
Mugcake met banaan en boekweitvlokken
Wil je wel eens wat anders dan een standaard boterham? Of, mag je geen gluten eten en wil je een gezond ontbijtje maken? Dan is dit echt leuk en lekker om een keer te maken 🙂 Afgekoeld om mee te nemen voor onderweg of als lunch is het ook lekker. Het is heel makkelijk. Alles […]
Maaltijdsoep met kip, pompoen en pastinaak
Heb je geen zin om lang in de keuken te staan en wil je toch gezond en lekker eten? Dan is deze herfstsoep echt een aanrader! Pastinaak is bij de meeste niet zo bekend. Maar je kan het gewoon vinden in het groentevak van alle supermarkten. Meestal zijn ze per drie verpakt in een zak. […]