Na 20:00u eten?
“Na 20.00u mag ik toch niks meer eten?!” In onze praktijk wordt deze vraag bijna dagelijks gesteld. Wil je afvallen dan maakt het in principe niet uit op welk moment van de dag je iets eet of drinkt. Het gaat er namelijk om hoeveel calorieën je in totaal op een dag binnenkrijgt en hoeveel calorieën […]
Tosti als je wilt afvallen?
“En hoe zit het met een tosti als je wilt afvallen?” “Is een tosti nou zo veel slechter dan een boterham met ham en kaas?” Nee! Aan de samenstelling in voedingswaarden verandert er namelijk niks als je van je boterham een tosti maakt. Een tosti bevat dus niet ineens meer calorieën dan een gewone boterham […]
Moeite met groente eten?
Heb jij ook moeite met genoeg groente te eten? Jaja, dat het gezond is weet je vast wel… 🙂 Maar toch, niet iedereen vindt het lekker om een enorme berg groente te eten bij de avondmaaltijd. Van groente kan je niet genoeg eten. Dus als je wel met smaak je bord leeg eet komen deze tips […]
Houd je hoofd erbij!
Eet jij ook wel eens te snel en proef je niet wat je net gegeten hebt? Weet je soms niet eens wat en hoeveel je eigenlijk in je mond gestopt hebt? Dan ben je niet de enige! Herkenbaar? Ligt er een zak chips voor je neus, een pak koekjes open op tafel of een pot […]
Word je dik van stamppot?
Het is weer herfst! Wind, regen, kortere dagen.. Je kan er helaas niet onderuit Je kan natuurlijk prachtige boswandelingen maken nu natuur zo verandert maar ik moet er vaak toch even aan wennen dat het weer zo omslaat. Door dat koude, natte weer verandert mijn eetlust ook. In de zomer heb ik veel zin in […]
Ook jij kan afvallen!
Yes! Twijfel niet langer… ook jij kan afvallen . Je mindset veranderen door positief te denken is vaak de eerste stap! Denk jij ook dat het je niet lukt om je leefstijl te veranderen? Met die overtuiging lukt het ook niet… Geloof in jezelf! Leer om positief te denken. Train jezelf om negatieve gedachten over jezelf, […]
Eetbaar onkruid!
Ook zo’n last van dat hardnekkige onkruid in je mooie tuin. Eet het op!!! Wist je dat je veel soorten kunt eten en ze super gezond zijn! Lekker door je salade of stamppot… Paardenbloemen Het is in het begin even wennen aan de smaak en misschien ook aan de gedachte, maar de paardenbloem is heel […]
Vind jij genoeg bewegen ook zo lastig?
Eerlijk is eerlijk, we weten het allemaal… Dagelijks 30 minuten bewegen is goed voor je lichaam en gezondheid. Het heeft super veel gezondheidsvoordelen en je verkleint de kans op chronische ziekten zoals hart- en vaatziekten. Wil je afvallen? Dan is wat meer inspanning slim. Ongeveer 45 tot 60 minuten per dag. Ik hoor je al […]
Let op met te veel rood vlees!
Eet je vaak en veel vlees(waren)? Let dan even op… Het is niet gezond om meer dan 300 gram rood vlees per week te eten. Rood vlees is vlees van runderen, varkens, schapen en geiten. Ook al ziet het er na bereiding niet meer rood uit, toch hoort het tot deze groep. Het gaat zowel […]
22 kilo…
“Wacht maar tot jij zwanger bent!” Zeiden m’n vriendinnen die allemaal eerder dan ik een baby kregen… Ik hield stug vol dat je ook best tijdens je zwangerschap je een beetje in kan houden en dat je echt niet meer dan het gemiddelde hoeft aan te komen. Sja, en toen werd ik zwanger. En tot […]