Geroosterde spruitjes met krieltjes en een tartaartje!
Het is weer spruitjes tijd! De een vindt het heerlijk, de ander gruwelt ervan. Vooral bij kinderen is het geen favoriet! Celeste komt al een tijdje bij ons in de praktijk en vindt het erg leuk om te experimenteren met gerechten. Dit keer stonden er spruitjes bij haar op het menu. Ze vond het verrassend […]
Slanke wrap met gehakt, wokgroenten en een yoghurtsausje
Lekker snacken tijdens je avondmaal met deze slanke wrap! Een heerlijk recept van Kimberley, ze komt al een tijdje bij me in de praktijk en mailde me dit weekend met haar succesrecept. Super leuk dat ik steeds meer inspiratie krijg van iedereen 🙂 En, het fijne is, het past precies in je dagmenu als je […]
Maaltijdsalade met makreel en haricots verts
Een keer in de week vette vis op het menu is heel gezond! Deze maaltijdsalade met makreel is speciaal voor ons bedacht door onze collega kok Michaelia Rupke. En, het past precies in je dagmenu als je bij ons een  afslankprogramma volgt. Maaltijdsalade met makreel en haricots verts! – voor 1 persoon- 200 gram haricots […]
Geroosterde bloemkool met gemarineerde kip en rijst
YES! Weer een gerecht speciaal voor ons bedacht van zelfstandig werkend kok Michaelia Rupke! Michaelia kan ontzettend goed en veelzijdig koken met pure ingrediënten. Dit gerecht met geroosterde bloemkool heeft een bijzondere smaak door de uitgebalanceerde specerijenmix die gebruikt wordt. Wil jij je gerecht zelf op smaak brengen met specerijen? Dan is dit gerecht voor […]
Gratis 13 slanke recepten (PDF)!
Speciaal voor jou 13 gratis recepten om slanker en fitter te worden. Lekker, gezond en snel klaar! Kipshoarma met knolooksaus, knoflookgarnalen, zalm uit de oven, gepofte aardappel… en nog veel meer… “Vroeger” heb ik een jaartje voedingsadvies gegeven voor het televisieprogramma “Goedemiddag Brabant” bij Omroep Brabant. Alle gerechten die ik heb gekookt vind je HIER […]
Variant van Linda op mijn gezonde nacho’s!
Super leuk! Ik kreeg vandaag een mailtje van Linda dat ze mijn gezonde nacho’s uit de oven heeft gemaakt en dat haar eigen variant zo lekker was dat ze het graag wilde delen 🙂 Ze schreef: “Het was heel lekker en MEGA vullend. De pompoen heb ik weggelaten omdat het al 300g broccoli p.p was […]
Maaltijdsalade met lauwwarme zalm en zoete aardappel
Weer een gerecht uit eigen keuken 🙂 Houd je een beetje van pure smaken, dan is dit een gerecht voor jou. Even wat snijden, in de oven en klaar! Het past perfect in je afslankprogramma of fit met voeding programma. Dit gerecht is melk- en glutenvrij. Maaltijdsalade met lauwwarme zalm en zoete aardappel! – voor 1 […]
Slanke nacho’s uit de oven met groenten en geraspte kaas!
Wil jij ook gewoon eens lekker snacken als je bezig bent met ons  afslankprogramma? Dat snap ik! Dit recept uit eigen keuken is niet het meest gezonde gerecht op onze site… maar wel een gezonde en lekkere variant op overheerlijke nacho’s uit de oven. En, het voordeel is dat je er onbezorgd van kan genieten […]
Aardappelsalade met gerookte zalm, rucola en tahin
Onze kok Michaelia Rupke maakt echt de heerlijkste creaties! Ze zijn niet alleen verrassend lekker maar ook heel makkelijk te maken. Gezond, volwaardig en om je vingers bij af te likken 🙂 Deze salade heeft een saus van tahin. Tahin is sesampasta en tegenwoordig ook gewoon in de supermarkt te koop. Het heeft een romige smaak […]
Hollandse asperges met spaghetti, ei en rookvlees
Weer een heerlijk recept van zelfstandig werkend kok Michaelia Rupke! Lekker, gezond, mager en natuurlijk makkelijk te maken. Het past perfect in je dagmenu als je bij ons een  afslankprogramma volgt. Vleeswaren zoals rookvlees zijn geen voorkeursproducten. Het is wel een mager product, maar bevat ook veel zout en meestal veel toevoegingen. Geniet, maar eet het […]