fbpx

afvallen Tag

LAUW WARME SALADE MET BIEFSTUKPUNTJES

 Eigenlijk kun je de lauwwarme salade op verschillende manieren combineren; biefstuk kun je vervangen voor varkenshaas of kip. Of deze geheel Vega maken door tofu of ei toe te voegen.INGREDIËNTEN voor 4 personen 🔸 200 g sperziebonen, schoongemaakt, uiteinden verwijderd en gehalveerd 🔸 50 g margarine 🔸 3...

WAAROM ANANAS GEZOND IS?

 Deze heerlijke tropische vrucht is in het hele jaar door bij ons verkrijgbaar. Hij moet wel van ver komen, de ananas wordt geïmporteerd uit Midden-Amerika, Thailand en de Filipijnen. Wanneer je net als ik wat aan het milieu wilt denken, is het niet verstandig om...

PERSEN OF ETEN?

Loont het de moeite om ’s ochtens vroeger op te staan om zelf een vers sapje te persen? Een beetje wel. Versgeperst sinaasappelsap bevat namelijk tot ongeveer 50 procent meer vitamine C dan sap dat gemaakt is van concentraat. (Sap uit een pak is meestal...

OOSTERSE KIPSPIESJES

 Wat heb je nodig voor 2 personen? • 200 gram kipfilet • 1 teentje knoflook • Sap van 1 sinaasappel • Sap van ½ citroen • ½ el geraspte gember • 2 el sojasaus • ½ tl sambal • Sesamzaadjes • SatéprikkersBereiding: • Snijd de kipfilet in gelijke blokjes. • Pers het teentje knoflook uit of...

GEZONDE KAPSALON

Heerlijk genieten en toch afvallen. Een gezonde variant van de normale kapsalon.En, het fijne is, het past precies in je dagmenu als je bij ons een  afslankprogramma volgt!Wat heb je nodig voor 4 personen?800 gram zoete aardappelfrietjes 4 el (olijf)olie 400 gram kipfilet, in reepjes...

COUSCOUS MET GEROOKTE KIP, CHAMPIGNONS EN SPINAZIE

Wanneer je een drukke dag hebt gehad en geen zin hebt om nog lang in de keuken te staan, is dit een erg snel en lekker gerecht. Ondertussen als de couscous ligt te wellen in een warm waterbad, snijd jij wat groenten, die je eventueel even...

CRUNCHY CHOCOLADE BLISSBALS

 Ingrediënten: - 75 gr eiwitpoeder (vanille) - 1 tl cacaopoeder - 100 g havermout - 50 gram pindakaas - 20 gr pecannoten - 20 gr walnoten - 5 (medjoul) dadels - 100 ml ongezoete amandelmelk - 1 el honingTopping: Kokos rasp/chocolade rasp/walnootstukjes. Per bal 1 walnoot (in het midden).Bereiding: - Maal in een keukenmachine het eiwitpoeder, de...

Paprika met hüttenkäse

SNACKMOMENTHeb je vaak last van dat vervelende 4-uur-momentje? Zorg voor een voedzame en vullende snack om te voorkomen dat je een uur later weer trek hebt. Probeer deze gevulde paprika met hüttenkäse eens!Halveer een rode (punt)paprika en vul beide helften met ruim hüttenkäse (voor degenen...

FRISSE KWARK

Ook al wordt het weer kouder, een frisse yoghurt- of kwarkbreak is altijd lekker! ⁣ Je kunt ook eindeloos blijven variëren en het verveelt niet snel (vind ik ). ⁣ Op de foto bijvoorbeeld: ⁣ - 225 gr kwark - 50 gr aardbeien - 50 gr bramen - 10 gr lijnzaad ( in plaats...

ITALIAANSE FRITTATA

Een frittata is een goedgevulde Italiaanse omelet. De basis bestaat altijd uit losgeklopte eieren, die worden aangevuld met restjes groenten, kruiden, kaas of zelfs gekookte pasta. Ideaal dus om van je kliekjes af te komen! Deze frittata met courgette en parmezaan is heel gemakkelijk om...