Honger, trek en eetdrang
Weet jij het verschil tussen honger, trek en eetdrang? “Ik heb echt nog honger!” …en je schept een tweede bord vol… Hoe weet je nu of je echt honger hebt? Dat je maag leeg is, knort en je lichaam naar eten snakt omdat het al een tijd geleden is dat je gegeten hebt. En, […]
Om over na te denken…
“Als ik blijf doen Zoals ik altijd heb gedaan Blijft mij overkomen wat mij altijd overkomt.” Zit jij vast in je patroon? Hik je elke maandag weer tegen je goede voornemens aan de dezelfde middag al mislukken? Overgewicht en sommige gezondheidsklachten blijven bestaan als je blijft doen zoals je altijd doet… Misschien is het […]
Ik sport maar val niks af…?
Ben je in januari fanatiek begonnen met sporten om wat kilo’s kwijt te raken, maar ben je nog geen grammetje afgevallen? Heel frustrerend, maar niet zo gek… Je raakt geen (of nauwelijks) kilo’s kwijt door alleen maar meer te gaan bewegen. Wanneer je wilt afvallen moet je naast meer bewegen ook je eetpatroon aanpassen. Blijf […]
Kookstress!
Rij jij ook elke dag na je werk nog even langs de supermarkt om daar met een moe en vol hoofd te moeten bedenken wat je die avond gaat eten? Waarschijnlijk koop je dan meer, duurder en ongezonder in dan je zou willen… Wil je gezonder, gevarieerder en minder eten? Maak een weekmenu! Het klinkt […]
Kan jij ook door blijven eten?
Neem iets warms! Warm eten geeft meer verzadiging dan koud eten. Soms kan zelfs een kom groentesoep of een kopje warme thee al helpen om je onverzadigbare trek een beetje te dempen. PS. Maak lekker zelf soep van verse groenten, een blokje bouillon en (verse)kruiden. Je kan dit prima af en toe tussendoor nemen als […]
Stop pleasing!
Welke mensen wil jij tevreden stellen? Soms merk je dat anderen liever niet willen dat je bepaald -nieuw- gedrag vertoont. Ze vinden het bijvoorbeeld ongezellig dat je niet meer mee eet, geen lekkere hapjes op tafel zet of niet als eerste de fles opentrekt… Herken je dat? Je wil heel graag iets bereiken maar lukt […]
Waarom lukt het afvallen elke keer niet?
Heb jij dat ook, dat je elke maandag weer begint met gezond eten, afvallen en goed voor jezelf zorgen en dat je halverwege de week de handdoek weer in de ring gooit om in het weekend weer plannen te maken voor de volgende maandag….? Wist je dat veel goede voornemens nooit het stadium van daadwerkelijk […]
OHNEE… opeens een kilo zwaarder…?!
Check jij ook elke dag je gewicht? Dan ben je niet de enige, veel mensen wegen zichzelf heel vaak (soms meerdere keren per dag). Waarschijnlijk weet je het wel dat het niet zo slim is, …het zorgt voor frustraties… Wegen en afvallen Jaja, de weegschaal is een hulpmiddel om je voortgang te meten. Alleen het […]
Help brood!
Is je dieet verpest als je zwicht voor een boterham? Nee joh, er is echt niks mis met een snee brood. Je kunt prima elke dag brood eten, ook als je wilt afvallen. Tenminste, als je op een normale -gewoon eten- manier je kilo’s kwijt wil raken. Er zijn veel diëten die brood verbieden, dat […]
Zwangerschapskilo’s?
Geen zorgen! Lekker genieten van je zwangerschap. Die extra kilo’s raak je daarna gewoon weer kwijt door gewoon gezond te eten. Ga niet crashen, zeker niet als je borstvoeding geeft. Het is niet goed voor je melk en de baby als je meer dan een kilo per week afvalt. Twijfel je of je het goed […]