Een wat Oosterse soep waar je het lekker warm van krijgt! Ook nog eens heel voedzaam en lekker. Ingrediënten: Voor de soep – 1 ui – 200 gram winterpeen – 200 gram gekookte rode linzen – 400 gram tomaten – 2 a 3 teentjes knoflook......
Ik ben zelf dol op deze pastasalade. Lekker op een warme dag in de zomer, maar ook zeker zo lekker nu de lente (voor mijn gevoel mag de winter wel voorbij zijn…) al bijna zijn intrede doet. Op dinsdag en donderdag werk ik tot 20.00u bij......
Laatst ontving ik van een cliënte die al even bij me komt het recept van deze hartige taart. Dit vegetarische gerecht is home made en een van haar successchotels! Het fijne is dat het perfect past binnen onze afslankformule. Onder de bereidingswijze lees je hoe......
Dit heerlijke recept is onwijs makkelijk te maken en staat zo op tafel. Lekkere spaghetti met tomatensaus en vegetarische gehacktballetjes. Liever geen vega? Dat kan natuurlijk ook! Onze kok Michaelia Rupke heeft weer een van haar heerlijke creaties die ze met ons wil delen. En,......
Yes! Eindelijk een lekker recept voor magere slanke kwarktaart! Het wordt zooooo vaak aan me gevraagd, maar het perfecte recept had ik nog niet gevonden. Celeste mailde ons deze week haar succes: kwarktaart met bosbessen 🙂 En, het mooi is dat 1 punt gelijk staat......
Deze week ontving ik een super creatieve tip van Margot. Ze wilde graag een keer lekker snacken en heeft 1 snee brood vervangen door deze portie zelfgemaakte popcorn. Natuurlijk is een volkoren boterham een stuk gezonder, maar het is ook fijn om gewoon een keer......
Heerlijk is dit recept als je even zin hebt in net wat anders! Nicole komt bij mij om af te vallen en weer fit te worden en dit is een van haar succesrecepten. En, het fijne is, het past precies in je dagmenu als je......
Zoete aardappel is erg lekker en ook heel gezond. Deze soep past perfect in je afslank- of fit met voedingprogramma! Zoete aardappelsoep -voor 4 personen- 4 grote zoete aardappels (600 gram) 3 uien 2 winterwortels 2 teentjes knoflook 1 laurierblad 1 tl kerriepoeder of curcuma......
Het is weer spruitjes tijd! De een vindt het heerlijk, de ander gruwelt ervan. Vooral bij kinderen is het geen favoriet! Celeste komt al een tijdje bij ons in de praktijk en vindt het erg leuk om te experimenteren met gerechten. Dit keer stonden er......
Lekker snacken tijdens je avondmaal met deze slanke wrap! Een heerlijk recept van Kimberley, ze komt al een tijdje bij me in de praktijk en mailde me dit weekend met haar succesrecept. Super leuk dat ik steeds meer inspiratie krijg van iedereen 🙂 En, het......
Een keer in de week vette vis op het menu is heel gezond! Deze maaltijdsalade met makreel is speciaal voor ons bedacht door onze collega kok Michaelia Rupke. En, het past precies in je dagmenu als je bij ons een afslankprogramma volgt. Maaltijdsalade met makreel......
YES! Weer een gerecht speciaal voor ons bedacht van zelfstandig werkend kok Michaelia Rupke! Michaelia kan ontzettend goed en veelzijdig koken met pure ingrediënten. Dit gerecht met geroosterde bloemkool heeft een bijzondere smaak door de uitgebalanceerde specerijenmix die gebruikt wordt. Wil jij je gerecht zelf......
Lekker, gezond en snel klaar! Deze salade heb ik laatst thuis gemaakt en is meteen favoriet. Het is een vegetarische en een volwaardige maaltijd. En, het past perfect in je dagmenu als je bij ons in de praktijk een afslankprogramma of fit met voedingsprogramma volgt. ......
Wil jij ook heel graag een keer wat anders eten dan brood bij de lunch? Dan is deze home made, gezonde en frisse salade die ik laatst heb gemaakt echt iets voor jou! Dit gerecht past perfect in je dagmenu als je bij ons in......
Speciaal voor jou 13 gratis recepten om slanker en fitter te worden. Lekker, gezond en snel klaar! Kipshoarma met knolooksaus, knoflookgarnalen, zalm uit de oven, gepofte aardappel… en nog veel meer… “Vroeger” heb ik een jaartje voedingsadvies gegeven voor het televisieprogramma “Goedemiddag Brabant” bij Omroep......
Super leuk! Ik kreeg vandaag een mailtje van Linda dat ze mijn gezonde nacho’s uit de oven heeft gemaakt en dat haar eigen variant zo lekker was dat ze het graag wilde delen 🙂 Ze schreef: “Het was heel lekker en MEGA vullend. De pompoen......
Weer een gerecht uit eigen keuken 🙂 Houd je een beetje van pure smaken, dan is dit een gerecht voor jou. Even wat snijden, in de oven en klaar! Het past perfect in je afslankprogramma of fit met voeding programma. Dit gerecht is melk- en glutenvrij. ......
Wil jij ook gewoon eens lekker snacken als je bezig bent met ons afslankprogramma? Dat snap ik! Dit recept uit eigen keuken is niet het meest gezonde gerecht op onze site… maar wel een gezonde en lekkere variant op overheerlijke nacho’s uit de oven. En,......
Onze kok Michaelia Rupke maakt echt de heerlijkste creaties! Ze zijn niet alleen verrassend lekker maar ook heel makkelijk te maken. Gezond, volwaardig en om je vingers bij af te likken 🙂 Deze salade heeft een saus van tahin. Tahin is sesampasta en tegenwoordig ook gewoon......
Wist je dat veel gezondheidsklachten kunnen voortkomen uit het verzuren van je lichaam? Bijvoorbeeld niet kunnen afvallen, spierpijnen, gewrichtspijnen, moeheid, huidklachten en ontstekingen. En in een later stadium kan verzuring leiden tot artrose, jicht, artritis, fibromyalgie, verhoogde bloeddruk en cholesterol en osteoporose. Ben jij......
Weer een heerlijk recept van zelfstandig werkend kok Michaelia Rupke! Lekker, gezond, mager en natuurlijk makkelijk te maken. Het past perfect in je dagmenu als je bij ons een afslankprogramma volgt. Vleeswaren zoals rookvlees zijn geen voorkeursproducten. Het is wel een mager product, maar bevat ook......
Deze tortilla is snel klaar en ontzettend lekker. Ik maak het vaak als ik na een lange dag werken wel gezond wil eten maar geen zin meer heb om uitgebreid in de keuken te staan. Wil je afvallen? Dit gerecht past perfect in je dagmenu......
Hmmm zelfstandig werkend kok Michaelia Rupke heeft een heerlijk recept voor ons bedacht! Het is gezond, mager en heel erg lekker! En, het past perfect in je dagmenu als je bij ons een afslankprogramma volgt. Zalm, met rijst, spinazie en “saus” -voor 1 persoon-......
Allergie en eten in een restaurant… De kok moet je kunnen vertellen wat er in je eten zit! Toch blijft het spannend. Het is vervelend om een uitzondering aan tafel te zijn, je bent bang dat je lastig bent en daarnaast is ziek worden van......
Ontbijt inspiratie! Soms wil ik wel eens wat anders eten dan een standaard boterham met 30+ kaas. Deze pannenkoek is een van mijn favorieten als ik een keer lekker thuis ben en tijd heb om wat lekkers te maken. Ben je toe aan wat variatie......
Super leuk als ik weer een home made gerecht krijg toegestuurd! Lekkere spontane en nieuwe creaties die voldoen aan de richtlijnen van onze afslankprogramma’s. Dank je Linda voor dit heerlijke recept, ik weet al wat ik vanavond ga eten 🙂 Hoi Nanna! Zoals beloofd......
Heb jij ook snel weer honger als je wat gegeten hebt? Kaneel en azijn zijn twee middeltjes die je vast in huis hebt en je kunnen helpen! Kaneel en azijn (citroensap werkt ook!) vertragen het leegmaken van de maag. En, hoe langer je eten......
Alsof je in een restaurant gaat eten! Deze courgette spinaziesoep is echt heerlijk. En, door de toevoeging van gerookte zalm en volkoren croutons, is het een complete maaltijd. Vandaag kreeg ik dit recept compleet met making-off foto’s van Lisa. Ze komt al een tijdje bij me en......
AHH HELP! Lange dag, moe… ik moet met de trein… Vrijdagmiddag, half 5, station Amsterdam Amstel. Ik heb net een intensieve scholingsdag achter de rug, mijn hoofd is vol, mijn lijf is leeg. Ik voel me hongerig en ik merk dat ik aan alle kanten......
Wil je wel eens wat anders dan een standaard boterham? Of, mag je geen gluten eten en wil je een gezond ontbijtje maken? Dan is dit echt leuk en lekker om een keer te maken 🙂 Afgekoeld om mee te nemen voor onderweg of als......
Heb je geen zin om lang in de keuken te staan en wil je toch gezond en lekker eten? Dan is deze herfstsoep echt een aanrader! Pastinaak is bij de meeste niet zo bekend. Maar je kan het gewoon vinden in het groentevak van alle......
Ben jij ook kwarkmoe?! Magere kwark is de ideale manier om gemakkelijk aan je dagelijkse hoeveelheid eiwitten te komen. Daarnaast verzadigd het erg goed. In de praktijk zijn wij hier dan ook zeker voorstander van! Ook als je wilt afvallen is dit een perfect product.......
Verlang jij soms ook zo naar pizza? Zeker als je wilt afvallen is dat meestal niet de beste keus… Of je maakt het zelf natuurlijk, dan heb je in de hand wat er in zit! Marjan stuurde mij dit weekend haar slanke succespizza: gemaakt van......
Waarschijnlijk is je antwoord “nee”. Waarom zou je dat doen? Het is heel makkelijk. Met bepaalde stripjes die je even in je urine houdt, meet je in een seconde je pH. De pH-waarde, of zuurtegraad, van je urine zegt veel over je gezondheid.......
Dit maak ik vaak zelf als ik weinig tijd heb en wel iets gezonds mee wil nemen om te eten voor, tijdens of na mijn trainingen. Ik sport heel veel. Geef dagelijks danslessen en veel personal trainingssessies. Het is dan heel belangrijk om goed te eten......
Een lekker mager ovengerecht met bite! Mijn bewijs dat je gewoon lekker kan eten als je wilt afvallen 🙂 Ik maak met regelmaat deze tortilla’s met kip want ook mijn vriend vindt ze heerlijk. En het fijne is, het gerecht past perfect in je dagmenu als je bij......
Lekker zomers, mager en heel gezond. Deze maaltijdsalade past in je dagmenu als je bij ons een afslankprogramma of fit met voedingsprogramma volgt. Het is weer een receptje uit eigen keuken. Het lijkt een sitesalad bij de zalm die ik even geleden heb gepubliceerd, maar......
Lekker makkelijk, alles bij elkaar en zo klaar! Deze pittige maaltijdsoep met kip is perfect als je geen zin hebt om uren in de keuken te staan en toch een gezonde maaltijd op tafel wil zetten. Dit recept ontving ik Marjan. Ze komt al even......
Dit recept kwam ik laatst tegen in een boodschappenblaadje. Ik vond het een groot succes dus ik wil het graag met jullie delen! Ik heb het recept iets aangepast zodat het perfect past binnen je dagmenu als je bij ons in de praktijk een afslankprogramma......
Dit recept ontving ik vorige week van Lisa! Zo leuk dat jullie je succesrecepten met me delen 🙂 Lisa maakt echt heerlijke dingen binnen de richtlijnen van ons afslankprogramma. Dus ik vind het super dat ze me een mailtje stuurde met een van haar creaties. Haar......
Dit is een heerlijk zacht en gezond gerecht. Perfect voor kinderen die niet alles lekker vinden! Mijn dochter heeft zelfs de ovenschaal leeggegeten (ze is een kleuter die de laatste tijd niks lust 🙁 ) Het is niet 123 klaar, maar het is niet moeilijk......
Heb jij met dit warme weer ook geen zin om lang in de keuken te staan? Deze frisse salade is je binnen een handomdraai klaar. Het is snel te maken en past perfect in je dagmenu als je bij ons in de praktijk een afslankprogramma of fit......
Super leuk, ik kreeg dit recept gister van Marjan. Ze volgt bij ons in de praktijk een programma en stuurde me haar succesrecept door. Deze salade kan je eten als lunchgerecht of avondmaaltijd. Het is snel te maken en past perfect in je dagmenu als......
Fris, mager en perfect voor een zomer avond! Lekkere salade met kip en gebakken nieuwe aardappels. Gewoon een simpel gerecht en altijd lekker. Je kan zelf varieren met de groenten als je toevallig iets anders in huis hebt. Het past perfect in je afslank- of......
Lekker makkelijk en snel! Perfect voor 1 persoon. Ken je dat? Geen zin om te koken maar wel gezond willen eten… Ik heb dat best vaak. Veel mensen denken dat ik elke dag uren in de keuken sta om gezond te koken. Nou, geloof me.. daar......
Lastig, al die verschillende gewichtseenheden van vitaminen! Snap jij soms ook niet goed hoe dat zit met vitaminesupplementen? Al die verschillende aanduidingen µg, IU, IE…. Hoe lees je dat etiket? De gewichtsaanduiding lijkt er elke keer anders op te staan. Ik hoor vaak dat dit voor......
Hoe vervang je crème fraîche? Lekker mager! Voordat ik je mijn recept vertel wil ik even wat kwijt over crème fraîche… Ik ben namelijk dol op gerechten met crème fraîche maar helaas bevat dit product veel vetten en calorieën waardoor je gezonde gerecht ineens een stuk ongezonder......
Falafel uit de oven van Kim! Je kan zelf kiezen wat je eet en kookt als je bij ons in de praktijk een programma volgt. Alles kan, als je gewoon van aardappels, groente en vlees houdt en ook als je het leuk vindt om te experimenteren......
Lekker met kidneybonen! Peulvruchten kan je bij de maaltijd gebruiken in plaats van pasta of rijst maar ook als vleesvervanger. Een veelzijdig en lekker product waar de meesten eigenlijk niet zo goed raad mee weten ben ik achter gekomen. Om jullie te helpen, zal ik......
Welke sportdrank drink jij? De gemiddelde vochtbehoefte voor een volwassen persoon ligt tussen de 1,5 en 2 liter per dag. Voor sporters kan dit afwijken, er wordt wel 2 tot 4 liter per dag geadviseerd afhankelijk van de sport die je beoefent. Prestatieverlies als je niet......
Weer een gerecht uit eigen keuken die ik met jullie wil delen! Soms vind ik het fijn om gewoon wat te experimenteren met wat ik in huis heb. Meestal komt er dan iets verrassends uit en soms echt voor herhaling vatbaar. Gister had ik nog......
Vanavond heb ik verassend simpel, super lekker en heel gezond gekookt. Je bent ongeveer 45 minuten bezig, beetje snijden en klaar! Wij hebben zo lekker gegeten dat ik het dit paasweekend nog een keer voor vrienden ga maken :). Perfect dus als je nog een dinertje......
Het is weer bijna Pasen! YES! Voor mijn gevoel is dit ook echt het begin van het voorjaar 🙂 Gezellig en lekker, een lang weekend eitjes zoeken, samen ontbijten en borrelen en nog meer eten. Pasen staat dus ook in het teken van vele verleidingen… en......
“Ik ben er nog niet aan toe….” Vind jij het ook eng om je leefstijl aan te passen? Zie je beren op de weg die maken dat je er niet aan begint? Ben je bang dat het toch niet lukt? Begin nu! Wacht niet met......
Weet jij het verschil tussen honger, trek en eetdrang? “Ik heb echt nog honger!” …en je schept een tweede bord vol… Hoe weet je nu of je echt honger hebt? Dat je maag leeg is, knort en je lichaam naar eten snakt omdat het......
Hmm, al eens raapstelen geprobeerd? Een beetje vreemd misschien omdat je het niet kent, maar heel lekker en gezond! Het voorjaar staat weer voor de deur en dat betekent dat deze voorjaarsgroente weer te verkrijgen is. Ze zijn er maar heel kort, dus eet ze......
Een super simpel, lekker en gezond gerecht uit de oven. Alles in een schaal en klaar! Deze week had ik geen zin om te koken en heb ik de dingen die ik nog in huis had bij elkaar in een grote ovenschaal gedaan. Het resultaat......
ALAAF! Lekker feest gevierd? Een goed ontbijt helpt je er sneller bovenop! Een perfect (en verantwoord) anti-kater ontbijtje tijdens de carnaval: 2 sneeën (volkoren)brood 1 ei (geklutst) 1 tomaat 1 sjalotje Champignons (of andere paddenstoelen) ½ el olie om in de bakken. Een vers pepertje......
Na een lange dag werken thuis nog iets gezonds op tafel zetten? Dat vind zelfs ik soms een uitdaging. Je hebt meestal geen zin meer om nog uitgebreid te koken terwijl je het wel nodig vindt om iets gezonds te maken… Snel iets wokken heeft......
“Als ik blijf doen Zoals ik altijd heb gedaan Blijft mij overkomen wat mij altijd overkomt.” Zit jij vast in je patroon? Hik je elke maandag weer tegen je goede voornemens aan de dezelfde middag al mislukken? Overgewicht en sommige gezondheidsklachten blijven bestaan als......
Ben je in januari fanatiek begonnen met sporten om wat kilo’s kwijt te raken, maar ben je nog geen grammetje afgevallen? Heel frustrerend, maar niet zo gek… Je raakt geen (of nauwelijks) kilo’s kwijt door alleen maar meer te gaan bewegen. Wanneer je wilt afvallen......
Lekker onbeperkt soep eten! Soep is lekker en gezond, tenminste als je het zelf maakt en veel verse groenten gebruikt. Je wordt er lekker warm van, het stilt de trek, het zorgt dat je eerder verzadigd bent en je krijgt extra groenten binnen. Veel voordelen......
Rij jij ook elke dag na je werk nog even langs de supermarkt om daar met een moe en vol hoofd te moeten bedenken wat je die avond gaat eten? Waarschijnlijk koop je dan meer, duurder en ongezonder in dan je zou willen… Wil je......
Neem iets warms! Warm eten geeft meer verzadiging dan koud eten. Soms kan zelfs een kom groentesoep of een kopje warme thee al helpen om je onverzadigbare trek een beetje te dempen. PS. Maak lekker zelf soep van verse groenten, een blokje bouillon en (verse)kruiden.......
Welke mensen wil jij tevreden stellen? Soms merk je dat anderen liever niet willen dat je bepaald -nieuw- gedrag vertoont. Ze vinden het bijvoorbeeld ongezellig dat je niet meer mee eet, geen lekkere hapjes op tafel zet of niet als eerste de fles opentrekt… Herken......
Lekkere tip voor vanavond! Het is super makkelijk te maken, gezond en het past perfect in je dagmenu als je bij ons een afslankprogramma volgt. Vispakketje met krieltjes: Voor 2 personen 1 ui 1 winterpeen of 2 bospenen 1 kleine prei 200 gram magere witte......
Heb jij dat ook, dat je elke maandag weer begint met gezond eten, afvallen en goed voor jezelf zorgen en dat je halverwege de week de handdoek weer in de ring gooit om in het weekend weer plannen te maken voor de volgende maandag….? Wist......
Eet je wel eens Hüttenkäse? Het is lekker, licht en boordevol eiwitten! Erg lekker op je (geroosterde) boterham of cracker met gegrilde groenten of rauwkost. Even vergelijken met een plak 30+ kaas: Hüttenkäse: 100 gram levert 92 kcal en 11,2 gram eiwit. Een plak 30+......
Laatst kreeg ik van iemand de vraag of Chicken Tonight ‘mag’. Omdat het recept uit het potje om het in te passen in ons advies te veel extra toevoegingen en calorieen levert, zijn we op zoek gegaan naar een alternatief. Na wat speurwerk op internet kwamen......
Check jij ook elke dag je gewicht? Dan ben je niet de enige, veel mensen wegen zichzelf heel vaak (soms meerdere keren per dag). Waarschijnlijk weet je het wel dat het niet zo slim is, …het zorgt voor frustraties… Wegen en afvallen Jaja, de weegschaal......
Is je dieet verpest als je zwicht voor een boterham? Nee joh, er is echt niks mis met een snee brood. Je kunt prima elke dag brood eten, ook als je wilt afvallen. Tenminste, als je op een normale -gewoon eten- manier je kilo’s kwijt......
Geen zorgen! Lekker genieten van je zwangerschap. Die extra kilo’s raak je daarna gewoon weer kwijt door gewoon gezond te eten. Ga niet crashen, zeker niet als je borstvoeding geeft. Het is niet goed voor je melk en de baby als je meer dan een......
“Na 20.00u mag ik toch niks meer eten?!” In onze praktijk wordt deze vraag bijna dagelijks gesteld. Wil je afvallen dan maakt het in principe niet uit op welk moment van de dag je iets eet of drinkt. Het gaat er namelijk om hoeveel calorieën......
“En hoe zit het met een tosti als je wilt afvallen?” “Is een tosti nou zo veel slechter dan een boterham met ham en kaas?” Nee! Aan de samenstelling in voedingswaarden verandert er namelijk niks als je van je boterham een tosti maakt. Een tosti......
Heb jij ook moeite met genoeg groente te eten? Jaja, dat het gezond is weet je vast wel… 🙂 Maar toch, niet iedereen vindt het lekker om een enorme berg groente te eten bij de avondmaaltijd. Van groente kan je niet genoeg eten. Dus als je......
Wil je een keer een lekkere maaltijdsalade in plaats van brood? Dat past makkelijk in je ‘schema’! Steeds meer mensen die ik spreek willen minder brood eten. Het is om allerlei redenen een hype in dieetland om brood te laten staan. Ik ben geen broodmijder......
Eet jij ook wel eens te snel en proef je niet wat je net gegeten hebt? Weet je soms niet eens wat en hoeveel je eigenlijk in je mond gestopt hebt? Dan ben je niet de enige! Herkenbaar? Ligt er een zak chips voor je......
Het is Halloween dus we eten pompoen . …Pompoensoep, pompoensalade, pompoenlasagne.. Lekker en heel erg gezond! Wist je dat pompoen heel weinig calorieën levert en veel vezels bevat (het vult dus goed en lang!). Pompoen geeft je een bom aan vitaminen en mineralen, ideaal dus voor......
Het is weer herfst! Wind, regen, kortere dagen.. Je kan er helaas niet onderuit Je kan natuurlijk prachtige boswandelingen maken nu natuur zo verandert maar ik moet er vaak toch even aan wennen dat het weer zo omslaat. Door dat koude, natte weer verandert mijn......
Yes! Twijfel niet langer… ook jij kan afvallen . Je mindset veranderen door positief te denken is vaak de eerste stap! Denk jij ook dat het je niet lukt om je leefstijl te veranderen? Met die overtuiging lukt het ook niet… Geloof in jezelf! Leer om......
Ook zo’n last van dat hardnekkige onkruid in je mooie tuin. Eet het op!!! Wist je dat je veel soorten kunt eten en ze super gezond zijn! Lekker door je salade of stamppot… Paardenbloemen Het is in het begin even wennen aan de smaak en......
Eerlijk is eerlijk, we weten het allemaal… Dagelijks 30 minuten bewegen is goed voor je lichaam en gezondheid. Het heeft super veel gezondheidsvoordelen en je verkleint de kans op chronische ziekten zoals hart- en vaatziekten. Wil je afvallen? Dan is wat meer inspanning slim. Ongeveer......
Eet je vaak en veel vlees(waren)? Let dan even op… Het is niet gezond om meer dan 300 gram rood vlees per week te eten. Rood vlees is vlees van runderen, varkens, schapen en geiten. Ook al ziet het er na bereiding niet meer rood......
“Wacht maar tot jij zwanger bent!” Zeiden m’n vriendinnen die allemaal eerder dan ik een baby kregen… Ik hield stug vol dat je ook best tijdens je zwangerschap je een beetje in kan houden en dat je echt niet meer dan het gemiddelde hoeft aan......
Ja, klopt. Ben je eenmaal afgevallen dan zal je altijd blijven opletten zodat de verloren kilo’s er niet opnieuw aankomen. Toch betekent dat niet dat je nooit meer lekker kan eten, snoepen, borrelen of snacken. Of …je een keer ongeremd te buiten kan gaan aan......
“Ik eet geen koolhydraten, suiker, melk, …. meer!” Ban jij ook opeens bepaalde voedingsstoffen uit je dagelijkse menu of voeg je juist enkele specifieke producten toe met als doel gezond(er) te eten? Vergeet het grote geheel niet! Ik spreek steeds meer mensen die zich te......
“Dit is goed, dit is light!” Let goed op! Light is echt niet altijd beter of gezonder en bevat ook niet altijd minder calorieën. De regels: Iets mag ‘light’ genoemd worden als het minstens 30% minder vet OF suiker OF calorieën bevat dan de normale......
Na alles te hebben geprobeerd: Atkins, Dr. Frank, Sonja, South Beach, het ziekenhuisdieet en zelfs shakes, heb ik het even opgegeven. Het diëten dan. Want het werkt niet. De eerste weken gaat het goed, dan raak ik altijd een paar kilo kwijt. Daarna lukt het......
Eet je geen brood? Let dan op voor een jodiumtekort! In ‘gewoon’ brood zit bakkerszout, dit is verrijkt met extra jodium. Eet je geen brood, bak je zelf brood of koop je biologisch brood? Dan kan je een jodiumtekort krijgen. Een jodiumtekort kan ernstige gevolgen......
Overnight wat?? Mhh ja, lekker! Mijn heerlijke super(food) ontbijtje van deze week! Sinds ik bezig ben met het ontwikkelen van mijn detoxprogramma ben ik ook nieuwe manieren van eten aan het testen en dat bevalt me erg goed! Wil je een keer wat anders dan......
Een gezond glutenvrij brood bak je in een half uurtje! Heb jij net als ik ook een “gluten-vrij-gezin”? Dan zal je mijn zondagochtendgevoel wel herkennen! Broodbakfabriekje… We bakken een paar broden voor de hele week. Het nadeel aan de meeste glutenvrije broden is dat ze......
Het is weer mooi geweest! Sommigen vragen me wel eens “Doe jij dat dan nooit?!”. Lekker veel eten en drinken bedoelen ze dan. Ja natuurlijk doe ik dat ook! Ik kan er heerlijk van genieten om ‘savonds een glaasje wijn te drinken of gezellig te......
Houd jij, net als ik, ook zo van een lekker kopje thee? Ik kan er echt van genieten, vooral ‘savonds als m’n dochter op bed ligt en het huis weer opgeruimd is…. dan heb ik eindelijk een moment voor mezelf! Meestal zet ik een kopje......
Wat vind jij van kokosolie? Ik weet het niet meer. Iedereen is in de weer met dit dure superfood-goedje omdat het oh zo gezond zou zijn. Maar de berichten spreken elkaar flink tegen: Er worden door producenten en natuurtherapeuten tal van gezondheidsvoordelen toegeschreven aan deze......
Wie mooi wil zijn… Ik heb vanmorgen een duidelijke grens bereikt met mijn super gezonde superfoodexperimenten…. Vol goede moed begon ik op nuchtere maag aan een glas ijskoude biologische wortelsap met een dikke theelepel kurkuma omdat vooral dat laatste oneindig veel gezondheidsvoordelen blijkt te kennen.......
Heb je onbedwingbare zin in iets lekkers, ben je uitgenodigd voor een feest met overheerlijk buffet of heb je een speciaal etentje…? Lastige situaties als je af wilt vallen of op gewicht wil blijven. Want, wat doe je dan? Maak voor jezelf vooraf een bewuste......
Wil jij ook een keer wat anders dan brood? Maak dan je eigen (biologische) muesli! Ik heb een mix van boekweit-, quinoa-, mais-, amaranth- en gierstvlokken (allemaal glutenvrij) m’n yoghurt gedaan. Wel even laten staan als je de vlokken zacht wil laten worden. De vlokken......
Wat geef jij je (klein)kinderen als tussendoortje? Mijn dochter krijgt regelmatig rozijntjes ’s ochtends als we samen thee drinken. Wist je dat het het belangrijk is voor de gezondheid van je kleintje om ongezwavelde rozijnen te nemen? Rozijnen worden na het drogen gezwaveld, dat wil......
Ken je dat? Eten uit frustratie…. Mijn temptation is naturel ribbelchips. En na een paar dagen ziek zijn (ik lag met een hersenschudding na een ongelukkige val al twee weken in bed….) kon ik na mijn verantwoorde boontjes van gisteravond de verleiding niet meer weerstaan…......