LUNCHSALADE MET GEITENKAAS
Een gezonde en smaakvolle vervanger van je boterham met kaas! Wat heb je nodig? Rucola Komkommer, in blokjes Courgette, in blokjes 20 gram boekweit, kook volgens de instructies op de verpakking (ongekookte hoeveelheid = 1 x ‘brood’) 40 gram zachte, verse geitenkaas (= 2 x ‘kaas’) 50 gram druiven, gehalveerd (= 1/2 x ‘fruit’) 25 gram pecannoten/zonnebloempitten/lijnzaad (= ‘noten’) 1/2 lepel […]
PROTEÏNEPANNENKOEK VOOR SPORTERS
Een lekker en gemakkelijk zuivel- en sojavrij alternatief voor de boterham met kaas of kwark met muesli! Deze pannenkoeken zijn echt mijn favoriet. Het is snel klaar en perfecte sportvoeding. Dit maak ik als sporter vaak zelf als ik weinig tijd heb en wel iets voedzaams en eiwitrijks mee wil nemen om te eten voor, […]
Lunchsalade met quinoa en geitenkaas
Wil jij ook heel graag een keer wat anders eten dan brood bij de lunch? Dan is deze home made, gezonde en frisse salade die ik laatst heb gemaakt echt iets voor jou! Dit gerecht past perfect in je dagmenu als je bij ons in de praktijk een afslankprogramma of fit met voedingsprogramma volgt. Deze salade […]
Bananenpannenkoek voor sporters!
Dit maak ik vaak zelf als ik weinig tijd heb en wel iets gezonds mee wil nemen om te eten voor, tijdens of na mijn trainingen. Ik sport heel veel. Geef dagelijks danslessen en veel personal trainingssessies. Het is dan heel belangrijk om goed te eten om voldoende energie te houden. Deze pannenkoeken zijn echt mijn […]
LUNCH: MAALTIJDSALADE
Wil je een keer een lekkere maaltijdsalade in plaats van brood? Dat past makkelijk in je ‘schema’! Steeds meer mensen die ik spreek willen minder brood eten. Het is om allerlei redenen een hype in dieetland om brood te laten staan. Ik ben geen broodmijder maar ben wel voorstander van gezonde variatie. Wil jij ook […]