Stop pleasing!
Welke mensen wil jij tevreden stellen? Soms merk je dat anderen liever niet willen dat je bepaald -nieuw- gedrag vertoont. Ze vinden het bijvoorbeeld ongezellig dat je niet meer mee eet, geen lekkere hapjes op tafel zet of niet als eerste de fles opentrekt… Herken je dat? Je wil heel graag iets bereiken maar lukt […]
Vispakketje met krieltjes
Lekkere tip voor vanavond! Het is super makkelijk te maken, gezond en het past perfect in je dagmenu als je bij ons een afslankprogramma volgt. Vispakketje met krieltjes: Voor 2 personen 1 ui 1 winterpeen of 2 bospenen 1 kleine prei 200 gram magere witte vis zoals kabeljauw/pangasius 2 eetlepels olijfolie sap van 1 citroen […]
Waarom lukt het afvallen elke keer niet?
Heb jij dat ook, dat je elke maandag weer begint met gezond eten, afvallen en goed voor jezelf zorgen en dat je halverwege de week de handdoek weer in de ring gooit om in het weekend weer plannen te maken voor de volgende maandag….? Wist je dat veel goede voornemens nooit het stadium van daadwerkelijk […]
Pastasalade met Hüttenkäse
Eet je wel eens Hüttenkäse? Het is lekker, licht en boordevol eiwitten! Erg lekker op je (geroosterde) boterham of cracker met gegrilde groenten of rauwkost. Even vergelijken met een plak 30+ kaas: Hüttenkäse: 100 gram levert 92 kcal en 11,2 gram eiwit. Een plak 30+ kaas levert 85 kcal en 9,1 gram eiwit. Goede vleesvervanger! […]
Maak zelf Chicken Tonight!
Laatst kreeg ik van iemand de vraag of Chicken Tonight ‘mag’. Omdat het recept uit het potje om het in te passen in ons advies te veel extra toevoegingen en calorieen levert, zijn we op zoek gegaan naar een alternatief. Na wat speurwerk op internet kwamen we uit op onderstaand recept van Brenda, van brendakookt.nl. Wat blijkt, […]
Betty
Goedemorgen Nanna, Ik wil je graag bedanken dat het gelukt is om met jou hulp 14 kilo af te vallen. Ik zal zeker je advies blijven volgen. Zal andere vertelllen over jou en zal proberen om ze een zetje in de rug te geven en te doorsturen. Hartelijke groeten Betty 🙂 *Betty viel in 11 maanden […]
Desiree
Iets wat sceptisch kwam ik in November 2015 bij Nanna terecht. Ik wilde graag wat kilo’s kwijt maar dit kon ik helaas niet doen door intensief te sporten, aangezien ik chronisch ziek ben en dat voor mijn lijf meer goed dan kwaad zou doen. Mijn fysiotherapeut vertelde mij dat in de praktijk een nieuwe voedingsdeskundige […]
OHNEE… opeens een kilo zwaarder…?!
Check jij ook elke dag je gewicht? Dan ben je niet de enige, veel mensen wegen zichzelf heel vaak (soms meerdere keren per dag). Waarschijnlijk weet je het wel dat het niet zo slim is, …het zorgt voor frustraties… Wegen en afvallen Jaja, de weegschaal is een hulpmiddel om je voortgang te meten. Alleen het […]
Help brood!
Is je dieet verpest als je zwicht voor een boterham? Nee joh, er is echt niks mis met een snee brood. Je kunt prima elke dag brood eten, ook als je wilt afvallen. Tenminste, als je op een normale -gewoon eten- manier je kilo’s kwijt wil raken. Er zijn veel diëten die brood verbieden, dat […]
Zwangerschapskilo’s?
Geen zorgen! Lekker genieten van je zwangerschap. Die extra kilo’s raak je daarna gewoon weer kwijt door gewoon gezond te eten. Ga niet crashen, zeker niet als je borstvoeding geeft. Het is niet goed voor je melk en de baby als je meer dan een kilo per week afvalt. Twijfel je of je het goed […]