Inge
Een tijdje geleden ben ik bij FOOD & YOU terecht gekomen door een verwijzing van mijn fysiotherapeut. Al jaren ben ik bezig met voeding, sport en mijn gezondheid. Zelf heb ik fibromyalgie (weke delen reuma) en dus altijd pijn in mijn spieren en gewrichten. Daarnaast ben ik snel onzeker over mezelf en mijn lijf. Ik […]
Zoete aardappel-pompoenpuree met vis en broccoli!
Dit is een heerlijk zacht en gezond gerecht. Perfect voor kinderen die niet alles lekker vinden! Mijn dochter heeft zelfs de ovenschaal leeggegeten (ze is een kleuter die de laatste tijd niks lust 🙁 ) Het is niet 123 klaar, maar het is niet moeilijk te maken. Het past in je dagmenu als je bij […]
Frisse maaltijdsalade met tonijn!
Heb jij met dit warme weer ook geen zin om lang in de keuken te staan? Deze frisse salade is je binnen een handomdraai klaar. Het is snel te maken en past perfect in je dagmenu als je bij ons in de praktijk een afslankprogramma of fit met voeding-programma volgt. Maaltijdsalade met tonijn -voor 1 persoon- 100 […]
Salade met zalm en haricots verts
Super leuk, ik kreeg dit recept gister van Marjan. Ze volgt bij ons in de praktijk een programma en stuurde me haar succesrecept door. Deze salade kan je eten als lunchgerecht of avondmaaltijd. Het is snel te maken en past perfect in je dagmenu als je bij ons in de praktijk een afslankprogramma volgt. Dank je […]
Annemarie
Al ruime tijd was ik bezig met sporten en gezond(er) eten. Ik ben een werkende moeder van 37 en op zich fit genoeg. Ik had altijd al wel het idee dat ik gezond at ( op af en toe een chocolaatje of wijntje na) maar toch viel ik, ondanks 3x per week sporten niets af. […]
Zomerse magere salade met kip en gebakken nieuwe aardappels!
Fris, mager en perfect voor een zomer avond! Lekkere salade met kip en gebakken nieuwe aardappels. Gewoon een simpel gerecht en altijd lekker. Je kan zelf varieren met de groenten als je toevallig iets anders in huis hebt. Het past perfect in je afslank- of fit met voeding programma! Zomerse salade met kip en gebakken […]
Magere ovenschotel met kip!
Lekker makkelijk en snel! Perfect voor 1 persoon. Ken je dat? Geen zin om te koken maar wel gezond willen eten… Ik heb dat best vaak. Veel mensen denken dat ik elke dag uren in de keuken sta om gezond te koken. Nou, geloof me.. daar heb ik ook geen tijd voor en geen zin in! […]
Vitaminen, hoeveel zit er in?
Lastig, al die verschillende gewichtseenheden van vitaminen! Snap jij soms ook niet goed hoe dat zit met vitaminesupplementen? Al die verschillende aanduidingen µg, IU, IE…. Hoe lees je dat etiket? De gewichtsaanduiding lijkt er elke keer anders op te staan. Ik hoor vaak dat dit voor verwarring zorgt. Om je te helpen het te begrijpen, leg ik […]
Magere kip kerrie met ananas en rijst!
Hoe vervang je crème fraîche? Lekker mager! Voordat ik je mijn recept vertel wil ik even wat kwijt over crème fraîche… Ik ben namelijk dol op gerechten met crème fraîche maar helaas bevat dit product veel vetten en calorieën waardoor je gezonde gerecht ineens een stuk ongezonder kan worden 🙁 Ik ben hierdoor eens gaan experimenteren met […]
Falafel uit de oven!
Falafel uit de oven van Kim! Je kan zelf kiezen wat je eet en kookt als je bij ons in de praktijk een programma volgt. Alles kan, als je gewoon van aardappels, groente en vlees houdt en ook als je het leuk vindt om te experimenteren in de keuken. Je kan alle kanten op! Zelf houd […]