fbpx

26 mrt Tanja

In 2009 overleed mijn vader en dat maakte iets in mij wakker. In de familie zit hoge bloeddruk, suikerziekte, mijn vader had kanker,
dus ik besloot iets aan mijn gewicht te doen, maar ook aan mijn leefstijl.
Hiervoor keek ik nergens na. Ik at wat ik wilde en dat was ook te merken aan mijn gewicht.
Ik woog op mijn “toppunt” 94 kilo. Met een lengte van 1.68 is dat veel te veel.

Ik ben op mijn eigen houtje gestart. Geen chips, geen snoep, geen chocolade maar dat hielp niet echt.
Na ruim een jaar had er een kilo of 7 af. Ik ben toen op zoek gegaan naar een diëtist.

Op goed geluk kwam in bij Nanna van FOOD&YOU terecht.
Ze had haar praktijk bij mij in de buurt dus dat was handig.
Mijn beeld van een diëtist was iemand die mij meteen ging vertellen wat wel en niet mocht en daarbij ging vertellen dat ik moest gaan sporten.
In dat sporten had ik zeker geen zin.

Toen ik bij Nanna binnen kwam vroeg ze me hoe ik het wilde, wat ik wilde en wat ik zeker niet wilde.
Ik kon dus aangeven dat ik niet wilde sporten en ze vertelde me helemaal niet wat ik wel of niet mocht.

We namen mijn eetdagboek van die week door en tijdens dit doornemen kreeg ik tips.
Nanna liet me aan de hand van mijn eetpatroon zien wat anders kon en waar ik “winst” kon halen.
Ik kreeg een overzicht mee van hoeveelheden en vooral slimme dingen om te eten en welke eetmomenten op de dag.
Ik ben er meteen mee aan de slag gegaan en heel langzaam gingen mijn ogen open.
De week daarna was ik ruim anderhalve kilo afgevallen, zonder te sporten, maar door verstandig en anders te eten.

Met name de voorbeelden waren een eye opener.
Ik dronk bijvoorbeeld ‘s morgens 1,5 liter melk, Nanna gaf aan dat dit niet slecht was, maar dat dit niet vult, dus dat ik dan beter magere kwark of Yoghurt kan nemen;
minder calorieën en vetten, maar het vult beter.
Nog een voorbeeld een sinasappel vult beter als 1 glas sinaasappelsap van 3 geperste sinasappel.
Ook gaf ze me de uitdaging om mijn avond maaltijd te maken met 1 eetlepel olie.
Echt een uitdaging, maar als je dan gaat nadenken dan lukt het.

Tijdens het tweede gesprek kreeg ik een overzicht van het aantal kcal, eiwitten en vetten wat ik per dag nodig had bij afvallen.
Ik noem dit het strenge schema, maar echt het is niet streng.
Je bent alleen heel bewust van je leefpatroon en je eetmomenten.
Daarnaast kreeg ik hetzelfde overzicht voor als ik op mijn bereikte gewicht was.
Dit is mijn weekend schema. Daar kon ik mee aan de slag.

Ook gaf ze me nog meer tips.
Nadenken over wat je eet bijvoorbeeld vergelijk eens de kcal en vetten van een boterham met een cracker,
dan zie je dat 2 crackers gelijk zijn aan een boterham, maar 2 crackers vullen minder dan een boterham.
Ook gaf ze me de tip een calorieëntabel te kopen.
Hierin kun je uitzoeken hoeveel calorieën ergens in zitten en daar kun je door te rekenen en te tellen je hele dag mee samenstellen.
Ik heb deze voornamelijk gebruikt voor mijn warme maaltijd.
Ik ben er mee aan de slag gegaan.
Het werd een uitdaging en een spel. Hoe kan ik lekkers maken met zo min mogelijk calorieën en vetten.
Zoeken op internet, zelf puzzelen met een aantal ingrediënten, wat kan wel en wat kan niet.

Uiteindelijk ben ik ruim 27 kilo afgevallen en echt zonder veel moeite en zeker zonder honger.
Ik ben in februari bij Nanna geweest en in oktober/ november had ik dat bereikt.
Ik weeg nu ongeveer 70 tot 72 kilo en daar ben ik tevreden mee. Ik voel me goed en echt ik eet ook een frietje of een bakje chips.

Van maandag tot en met vrijdag houd ik me aan het strenge schema en het aantal kcal en vetten wat ik van Nanna heb gekregen.
Ik het weekend leef ik wat minder strak, maar ik let wel een beetje op.

Ik ben nu ruim 3 jaar op mijn gewicht en echt er komt heus wel eens een kilootje bij, zoals in de vakantie, maar dat is er ook zo weer af.
Ik ga dan een paar weken volledig op het strenge schema en dan merk je meteen, de kilo’s zijn er dan ook zo weer af.
Ik ben echt heel erg blij dat ik het gedaan heb dus nu niet meer twijfelen en Nanna bellen.

Tanja